Dietos – Veiksmingos dietos

Dietos esmė – valgyti daug kartų per dieną, tačiau nedideliais kiekiais. Tokiu būdu nesijaus alkio, o skrandis nebus apkrautas nereikalingu maistu.

Šios dietos esmė pakankamai paprasta – draudžiama maišyti skirtingų maisto grupių produktus, t.y. kiekvieną dieną reikia valgyti vis kitokį maistą. Tokiu atveju maisto produktai yra lengviau virškinami, o organizmas geriau pasisavina gautas maistines medžiagas. 7 dienų dieta iš tiesų yra paprasta, nevarginanti ir nekenksminga organizmui.

Šiais laikais daugeliui žmonių svorio metimo tema yra aktuali. Vieniems dėl to, kad jiems tikrai reikia numesti nemažą antsvorį, kuris neretai labai kenkia sveikatai, kitiems tereikia šiek tiek pakoreguot svorį, o dar kitiems tai tėra dalis mados.

Dažnas, norėdamas sulieknėti arba tiesiog palaikyti esamą formą, skaičiuoja, kiek per parą su maistu gauna kalorijų. Kalorija – energijos matavimo vienetas, nurodantis maisto energetinę vertę. Parduotuvėse perkamų maisto produktų energinė vertė būna nurodyta ant jų pakuočių, dažniausiai, kilokalorijomis (1 kilokalorija (kcal) = 1000 kalorijų (cal)).

Šią dietą sukūrė žymus Latvijos gydytojas endokrinologas dietologas Levas Chazanas. Jo teigimu, dieta veikia tik tada, kai tikrai yra viršsvorio (mažiausiai 10 kilogramų) ir numesti galima tik tiek, kad iš jos besilaikančio žmogaus ūgio (centimetrais) atėmus naująjį svorį būtų gauta 100 (+/- 2).

Iškrovos dieta (arba tiesiog iškrovos diena) ypatinga tuo, kad jos reikia laikytis vieną dieną per savaitę. Tokią dieną galima pavadinti organizmo valymo diena, o kartoti kiekvieną savaitę reikėtų tam, kad būtų pasiekti geresni rezultatai, kadangi po vienos dienos numetama tik apie 0,5 – 1 kilogramas svorio, dalis kurio vėliau grįžta. Tuo tarpu kas savaitę tokiu būdu valant organizmą, svoris krenta pamažu, bet užtikrintai. Be to, jau kitą dieną pagerėja bendra savijauta, tačiau tuomet nerekomenduojama staigiai apkrauti organizmą sunkiu maistu.

Manoma, kad laikantis vaisių dietos, juos geriausia valgyti su žievele ir sėklomis. Be to, rekomenduojama pasirinkti tik vieną vaisių rūšį, kuri patinka labiausiai. Ypač gerai, jei tai saldūs obuoliai.

Laikantis kiaušinių – medaus dietos, per dvi dienas galima numesti apie 1,5 kg. Tačiau teks priprasti gerti žalią kiaušinio trynį su medumi.

Braškių dieta padės išvalyti organizmą bei papildyti naudingų vitaminų ir mineralų atsargas.

Izraelio dietologai pataria griežtai vertinti produktų suderinamumą. Pavyzdžiui, mėsa, kiaušinis, sūris gali derėti su šviežiomis daržovėmis, tačiau juos neverta valgyti su pienu, produktais, turinčiais krakmolo, rūgščiais produktais, grietine, sviestu ir augaliniu aliejumi. Žuvis dera tik su šviežiomis daržovėmis. Pienas su niekuo „nedraugauja“. Šviežios daržovės dera  su baltymais ir krakmolu. Nerūgščius vaisius geriausia valgyti atskirai arba [...]