Kopenhagos dieta 154
Ją sukūrė Kopenhagos medikai. Per 13 dienų galima atsikratyti iki 10 kg svorio.Teigiama, kad laikantis šios dietos sparčiai tirpsta riebalai nuo šlaunų, pilvo ir klubų, taip pat nyksta celiulitas. Laikantis šios dietos ribojami angliavandeniai ir riebalai. Draudžiama vartoti duonos gaminius, makaronus ir bulves. Valgoma liesa jautiena, žuvis ir daržovės (išskyrus ankštines). Net patys dietos kūrėjai įspėja, kad jos negalima laikytis ilgiau kaip 13 dienų ir ne dažniau kaip kartą per metus. Ši dieta tinkama tik visiškai sveikiems žmonėms. Nerekomenduojama toms, dirbantiems sunkų fizinį, įtemptą protinį darbą, nes per dieną gaunama labai mažai kalorijų.
Pietus ir vakarienę galima sukeisti vietomis (svarbu, kad tai vyktų tą pačią dieną).
Laikydamiesi Kopenhagos dietos kasdien išgerkite mažiausiai 2 litrus vandens.
1, 8 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus;
Pietūs: 2 virti kiaušiniai, virtas špinatas, 1 pomidoras;
Vakarienė: 1 didelis žlėgtainis, salotos su citrina ir aliejumi.
2, 9 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus;
Pietūs: 1 didelis žlėgtainis, salotos su citrina ir aliejumi;
Vakarienė: vienas gabaliukas kumpio, 2-3 stiklinės natūralaus jogurto.
3, 10 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus, 1 riekė skrudintos duonos;
Pietūs: virtas špinatas, 1 šviežias vaisius, 1 pomidoras;
Vakarienė: 1 gabaliukas kumpio, 2 virti kiaušiniai, salotos su citrina ir aliejumi.
4, 11 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus;
Pietūs: trinta morka, virtas kiaušinis, natūrali varškė;
Vakarienė: vaisių salotos, 2-3 stiklinės natūralaus jogurto.
5, 12 dienos
Pusryčiai: didelė trinta morka su cukrumi;
Pietūs: liesa žuvis;
Vakarienė:1 žlėgtainis, salotos ir brokoliai.
6, 13 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus;
Pietūs: vištiena, salotos su citrina ir aliejumi;
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, didelė morka.
7 diena
Pusryčiai: puodelis arbatos be cukraus;
Pietūs: liesos mėsos gabaliukas;
Vakarienė: nieko.
Jeigu dietos metu išgersite taurę vyno, bokalą alaus, suvalgysit ką nors saldaus arba kramtysite kramtomąją gumą, t. y., valgysite papildomą maistą, dieta nueis veltui ir nebus jokio efekto. Jeigu maždaug po 6 dienų nusižengsite dietai, galima ją kartoti iš naujo maždaug po trijų mėnesių. Jeigu dietos sąžiningai laikysitės visas 13 dienų, ją kartoti galima tik po metų. Vis dėlto geriausia būtų dietą pakartoti tik po 2 metų (jei tam yra poreikis). Dėl dietos griežtumo jos laikytis ir suplanuoti savo laiką yra gana sunku, nes reikia turėti omeny, kad negalima bus užkandžiauti jokiuose draugų gimtadieniuose ar vakarėliuose.
erika ir liepa labai idomu butu suzinoti kaip jum sekesi, laikausi, dietos siandien jau 11 diena, nukrito 8 kg, vakar nusipirkau suknele s dydzio. atrodau sau stulbinanciai, uzsisakiau fotosesija pas fotografe,
dieta labai sunki, reikalaujanti dau istvermes, beto maista namie gamindavau kiekviena diena po tris kartus, nes namie trys vaikai:), ir kas idomiausia kad gamindavau su malonumu, gal nuo kvapu man legviau pasidarydavo:) salotas valgiau visokias, ir agurkus ir pomidorus ir svogunus,jai nenorejau zuvies ,jos isvis nevalgydavau, kavos geriau ir tris kart i diena. kaip man noredavosi, zinau dar reik istempt tris dienas, labai sunku, ir ryzto vis maziau, bet….. istversiu
sveiki,planuoji laikytis sia dieta…o ka keisti virtais kiausiniais,as ju labai nemegstu….esu 179 ir 85kg…noriu svert kaip pries nestuma-64kg.bet bent db uztektu iki 70kg.ir tai buciau pati laimingiausia
Kaip jums panos?
as dietos jau laikaus 6 dienas ir numeciau 5kg, man si dieta atrodo ne tokia baisi, nes vietoj vandens geriu liesinancia arbata, kuri nuima apetita